Plaque Attack : Votre guide ultime pour vaincre la plaque dentaire

Je vous le dis, j'ai appris beaucoup de choses sur les combats au cours de ma vie. Mais l'une des plus importantes ne se produit pas sur un terrain de sport ou lors d'une réunion. Il se déroule dans votre propre bouche, tous les jours. Je veux parler de la lutte contre la plaque dentaire. Ce méchant invisible et collant essaie toujours de s'installer sur vos dents et vos gencives. Si vous le laissez gagner, vous aurez de nombreux problèmes - caries, maladies des gencives et factures de dentiste très coûteuses. Mais voici la bonne nouvelle : vous pouvez gagner ce combat. Ce guide est votre plan pour gagner. Je vais vous donner des moyens simples, puissants et faciles pour vaincre la plaque dentaire pour de bon, garder un beau sourire et une bouche saine.

Schéma de l'article

• Qu'est-ce que cette "plaque" dont j'entends parler ?
• Pourquoi devrais-je me préoccuper d'un petit duvet sur mes dents ?
• Ma brosse à dents est-elle vraiment ma meilleure arme ?
• Quel est l'intérêt de l'utilisation du fil dentaire ?
• Mon régime alimentaire pourrait-il nourrir l'ennemi ?
• Existe-t-il des armes secrètes que je n'utilise pas ?
• À quelle fréquence dois-je consulter mon dentiste pour un suivi ?
• Que se passe-t-il lorsque la plaque gagne la bataille ?
• La plaque dentaire peut-elle entraîner la perte d'une dent ?
• Comment puis-je protéger mes dents pendant mon sommeil ?

Qu'est-ce que cette "plaque" dont j'entends parler ?

Soyons clairs. La plaque dentaire n'est pas constituée uniquement de morceaux de nourriture. C'est ce que je pensais. Je pensais que si je faisais circuler de l'eau dans ma bouche après le déjeuner, tout allait bien. Mais je me trompais. La plaque dentaire est un groupe de germes vivants qui se développent. Il s'agit d'une pellicule transparente et collante de bactéries qui se développe sur les dents. C'est un biofilm. Il s'agit d'un biofilm, c'est-à-dire d'un ensemble de petits insectes qui se sont construits une maison visqueuse.

Ces bactéries sont toujours présentes dans votre bouche. Vous ne pouvez pas vous en débarrasser. Mais lorsque vous mangez - en particulier des aliments sucrés ou riches en amidon comme les bonbons, les sodas, le pain ou les pâtes - ces bactéries font un gros repas. Elles mangent le sucre et produisent des acides. Ce sont ces acides qui sont les vrais méchants dans notre histoire. Ils attaquent l'émail de vos dents, la partie extérieure dure et résistante de vos dents. La plaque dentaire est comme une tente qui retient ces acides sur les dents, là où ils peuvent faire le plus de mal.

Imaginez des millions de petites usines productrices d'acide qui s'installent sur vos dents. C'est la plaque dentaire. Elle se développe quelques heures seulement après le brossage. Vous connaissez cette sensation de flou sur vos dents lorsque vous vous réveillez ? Oui, c'est une nouvelle couche de plaque dentaire. C'est un combat qui ne s'arrête jamais, mais c'est un combat que vous pouvez gagner. Il vous suffit d'avoir les bonnes informations et les bons outils, dont nous allons parler.

Pourquoi devrais-je me préoccuper d'un petit duvet sur mes dents ?

D'accord, la plaque dentaire est une pellicule de germes. Et alors ? Un peu de peluche n'a jamais fait de mal à personne, n'est-ce pas ? C'est faux. Ne pas se préoccuper de la plaque dentaire, c'est comme ne pas se préoccuper d'une petite fuite dans votre toit. D'abord, ce n'est qu'une petite goutte d'eau. Ce n'est pas grave. Mais si vous ne vous en occupez pas, cette petite goutte se transformera en un plafond pourri, un plancher en ruine et une facture de réparation qui vous fera pleurer. Les plaques fonctionnent de la même manière. Elle commence modestement, mais les problèmes qu'elle crée deviennent très importants, très rapidement.

Tout d'abord, il y a les caries. Lorsque les acides de la plaque dentaire rongent l'émail de vos dents, ils créent de petits trous. Ces trous sont des caries. Si vous avez déjà ressenti la douleur vive et rapide d'une carie, vous savez que ce n'est pas drôle. Cela signifie qu'il faut aller chez le dentiste pour faire un plombage. Mais il y a pire. Si la plaque dentaire n'est pas éliminée, elle durcit et se transforme en tartre ou en calcaire. Le tartre est comme du ciment. Vous ne pouvez pas l'enlever vous-même. Il s'accumule près des gencives et laisse encore plus de place à la plaque pour se cacher.

Cela conduit au problème suivant : la maladie des gencives. La première partie s'appelle la gingivite. Vos gencives peuvent devenir rouges, gonflées et saigner lorsque vous vous brossez les dents. C'est le signal d'alarme de votre corps qui vous indique qu'il y a un problème. Si vous n'écoutez toujours pas, la maladie peut s'aggraver et blesser l'os qui maintient vos dents. Il s'agit d'une mauvaise maladie des gencives, ou parodontite. Elle peut entraîner un déchaussement des dents, des douleurs à la mastication et même la perte de dents. De plus, la plaque dentaire est l'une des principales causes de la mauvaise haleine. Ce n'est pas seulement gênant, c'est un signe que votre bouche n'est pas en bonne santé.

Ma brosse à dents est-elle vraiment ma meilleure arme ?

Oui, c'est vrai. Votre brosse à dents est le principal soldat dans votre lutte contre la plaque dentaire. C'est votre première défense, et la façon dont vous l'utilisez compte plus que tout. Pendant des années, j'ai cru que brosser plus fort signifiait mieux nettoyer. J'utilisais une brosse dure et je me brossais les dents comme si je nettoyais une tache sur le sol. Mon dentiste a fini par me dire que j'avais tort. Il m'a dit que je blessais mes gencives et que je ne nettoyais pas bien.

L'astuce n'est pas d'être rude, mais de l'utiliser à bon escient. Tout d'abord, il vous faut le bon outil. Utilisez toujours une brosse à dents à poils souples. Les poils souples peuvent se plier. Elles peuvent nettoyer en douceur sous le rebord gingival, là où la plaque dentaire aime se cacher, sans les rendre douloureuses. Les poils durs ne peuvent pas pénétrer dans ces petits endroits et risquent de frotter l'émail et les gencives. C'est à vous de choisir entre une brosse à dents normale et une brosse à dents électrique. Les brosses à dents électriques peuvent faciliter la tâche de certaines personnes, car elles font le travail à votre place, mais une brosse normale est tout aussi efficace si vous l'utilisez correctement.

Voici le plan : Se brosser les dents pendant deux minutes entières, deux fois par jour. Ne soyez pas trop rapide. Deux minutes peuvent sembler longues, alors essayez d'utiliser un minuteur sur votre téléphone ou une brosse à dents électrique qui en possède un. Tenez votre brosse à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives et effectuez des mouvements circulaires courts et doux. C'est comme si vous massiez vos dents et vos gencives, et non comme si vous les frottiez. Veillez à brosser toutes les parties de chaque dent - l'extérieur, l'intérieur et les parties supérieures avec lesquelles vous mâchez. Ce simple geste de deux minutes, deux fois par jour, est la mesure la plus efficace que vous puissiez prendre pour lutter contre la plaque dentaire.

Quel est l'intérêt de l'utilisation du fil dentaire ?

Je vais être honnête. Pendant longtemps, j'ai utilisé le fil dentaire à l'occasion. Je le faisais pendant quelques jours après le nettoyage chez le dentiste, je me sentais bien, puis j'arrêtais. J'avais l'impression que c'était un travail difficile. Ce que je ne savais pas, c'est qu'en ne passant pas le fil dentaire, je ne nettoyais que la moitié de mes dents. Mon dentiste m'a raconté une bonne histoire. Il m'a dit : "Ne pas utiliser de fil dentaire, c'est comme faire le ménage sans sortir les poubelles. Ça va bientôt sentir mauvais".

Pensez-y. Votre brosse à dents est excellente, mais elle ne peut pas atteindre tous les endroits. Les poils ne peuvent pas nettoyer les petits espaces entre les dents ou passer sous les gencives. Ces endroits représentent environ 40% de la surface de vos dents. Lorsque vous ne passez pas le fil dentaire, 40% de vos dents sont recouvertes de plaque dentaire. Cette plaque reste là, produisant de l'acide, rendant vos gencives douloureuses et causant des problèmes là où vous ne pouvez pas les voir. C'est le meilleur moyen d'avoir des caries entre les dents et de déclencher une maladie des gencives.

La solution est simple : Utilisez du fil dentaire une fois par jour. Peu importe le moment où vous le faites - le matin, le soir ou après le déjeuner - faites-le. Prenez environ 15 cm de fil dentaire et enroulez-en la plus grande partie autour d'un majeur, et un peu sur l'autre. Glissez doucement le fil entre vos dents. Pliez-le en forme de "C" à côté d'une dent et faites-le glisser de haut en bas, en passant légèrement sous la ligne gingivale. Faites ensuite de même pour l'autre dent à cet endroit. Utilisez un morceau de fil dentaire propre pour chaque dent. Cela peut sembler étrange au début, et vos gencives peuvent saigner un peu si vous n'avez pas utilisé de fil dentaire pendant un certain temps. Cela ne doit pas vous arrêter. C'est simplement le signe que vos gencives ont besoin que vous le fassiez. Continuez à le faire et, dans une semaine ou deux, le saignement devrait cesser et vos gencives seront plus saines.

Mon régime alimentaire pourrait-il nourrir l'ennemi ?

Vous êtes ce que vous mangez. J'ai entendu cela un million de fois, et c'est tout à fait vrai pour la santé de votre bouche. Vous pouvez vous brosser les dents et utiliser le fil dentaire à la perfection, mais si votre alimentation donne toujours de la nourriture aux méchants - les bactéries de la plaque dentaire - vous aurez du mal à lutter. Les principaux aliments néfastes sont les sucres et les amidons. Les bactéries de la plaque dentaire les adorent.

Chaque fois que vous buvez un soda sucré, que vous mangez un biscuit ou que vous grignotez des chips, vous ne vous nourrissez pas seulement vous, mais aussi les milliards de bactéries qui se trouvent dans votre bouche. Elles mangent ces glucides faciles et commencent immédiatement à produire de l'acide. C'est cet acide qui blesse l'émail des dents. Ce n'est pas seulement la quantité de sucre que tu manges, mais aussi le nombre de fois où tu en manges. Grignoter des bonbons toute la journée est bien pire pour vos dents que de manger un dessert au cours d'un repas, car cela signifie que vos dents sont frappées par l'acide pendant des heures.

Quel est donc le plan à suivre pour lutter contre ce fléau ? Il ne s'agit pas d'arrêter de manger tout ce que vous aimez. Il s'agit d'être intelligent. Essayez de manger moins de sucreries et de féculents entre les repas. Si vous mangez un aliment sucré, prenez-le au cours de votre repas. Votre bouche produit plus de salive pendant un repas, ce qui aide à éliminer la nourriture et à stopper les acides. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. C'est la meilleure boisson pour votre corps et vos dents. Et essayez de manger plus d'aliments "doux pour les dents". Les fruits et légumes croquants comme les pommes et les carottes peuvent aider à frotter vos dents, tandis que les aliments laitiers comme le fromage et le yaourt peuvent les renforcer. Une alimentation intelligente permet d'éliminer la plaque dentaire et de renforcer les dents.

Existe-t-il des armes secrètes que je n'utilise pas ?

Le brossage des dents et l'utilisation du fil dentaire sont vos principales activités. Mais parfois, vous avez besoin de plus d'aide. Il existe d'autres outils qui peuvent vous aider à lutter contre la plaque dentaire. Considérez-les comme vos outils secrets.

Le premier est un bain de bouche spécial. J'avais l'habitude de penser que les bains de bouche ne servaient qu'à donner une bonne haleine. C'est vrai, mais le bon type de bain de bouche peut faire plus. Recherchez un bain de bouche qui indique qu'il tue les germes et qu'il aide à lutter contre la plaque dentaire et la gingivite. Un rinçage de 30 à 60 secondes après le brossage et l'utilisation du fil dentaire peut aider à éliminer les germes et les aliments que vous auriez pu oublier. C'est comme un dernier nettoyage après le combat principal.

Un autre outil très utile, surtout si vous avez du mal à utiliser du fil dentaire normal, est le fil dentaire à eau. Ces outils projettent un petit jet d'eau pour éliminer la plaque et les aliments entre les dents et sous les gencives. Je n'étais pas sûr au début, mais lorsque j'en ai essayé un, j'ai été surpris de ce qu'il nettoyait, même après avoir pensé que je m'étais bien brossé les dents et que j'avais utilisé du fil dentaire. Et n'oublie pas ta langue ! Elle contient aussi beaucoup de bactéries. L'utilisation quotidienne d'un gratte-langue peut éliminer une grande partie des germes de la plaque dentaire et contribue grandement à lutter contre la mauvaise haleine. L'ajout d'un ou de tous ces outils à vos habitudes quotidiennes peut améliorer considérablement votre lutte contre la plaque dentaire.

À quelle fréquence dois-je consulter mon dentiste pour un suivi ?

Même si vous êtes un bon combattant, vous avez besoin d'un patron pour vous contrôler et d'une équipe pour vous aider à résoudre les gros problèmes. C'est le cas du dentiste et de l'hygiéniste dentaire. Vous pouvez faire du bon travail à la maison, mais vous ne pouvez pas tout faire. Une visite régulière chez le dentiste - en principe tous les six mois - est indispensable pour gagner le combat contre la plaque dentaire.

Vous vous souvenez de ce que j'ai appelé le tartre ? Une fois que la plaque devient dure et se transforme en tartre, votre brosse à dents et votre fil dentaire ne peuvent plus rien faire. C'est comme si vous essayiez de retirer le ciment d'un rocher. Votre hygiéniste dentaire dispose d'outils spéciaux, appelés détartreurs, conçus spécialement pour enlever le tartre dur de vos dents et sous vos gencives. Ce nettoyage professionnel est très important. Il permet de dégager la zone, d'éliminer les taches de plaque dures afin que le brossage quotidien et l'utilisation du fil dentaire puissent à nouveau donner de bons résultats.

Ces visites ont également pour but de détecter les problèmes. Votre dentiste peut détecter les problèmes bien avant vous. Il peut déceler les premiers signes d'une carie, voir les maladies des gencives lorsqu'elles commencent à se manifester et rechercher d'autres problèmes. Il est toujours préférable de détecter un problème lorsqu'il est petit. Une petite obturation est beaucoup plus facile et moins coûteuse qu'un traitement de canal. Considérez votre examen semestriel comme un rapport très important sur la santé de votre bouche. Il vous permet de savoir où vous êtes fort et où vous devez faire mieux. Ne manquez pas ces rendez-vous. Ils constituent votre aide la plus importante.

Que se passe-t-il lorsque la plaque gagne la bataille ?

Même les meilleurs combattants perdent parfois la bataille. Parfois, même lorsque nous faisons de gros efforts, la plaque dentaire gagne et crée une cavité trop grande pour une obturation normale. Ou encore, une vieille obturation se brise et la dent est désormais affaiblie. Dans ce cas, vous avez besoin d'une meilleure solution, comme une couronne dentaire. Une couronne est un capuchon spécial qui s'adapte à l'ensemble de la dent et lui redonne sa forme, sa taille, sa solidité et son aspect.

Lorsque vous avez besoin d'une couronne, votre dentiste est comme un capitaine qui demande une aide spéciale. Il prend les mesures exactes de votre dent et envoie ces informations à un laboratoire. Aujourd'hui, il s'agit souvent d'un laboratoire de haute technologie. laboratoire dentaire numérique. Ces laboratoires utilisent des ordinateurs pour concevoir et fabriquer une couronne qui s'adapte parfaitement à votre dent. C'est vraiment incroyable. Ils peuvent fabriquer des couronnes à partir de matériaux solides comme la porcelaine ou la zircone, qui ressemblent à vos autres dents.

Le processus est une preuve que le dentiste peut sauver une dent qui aurait pu être perdue auparavant. Votre dentiste prépare la dent, prend une photo numérique ou un moule, et le laboratoire commence à travailler. Vous porterez une couronne non permanente pendant un certain temps, puis vous reviendrez pour faire coller votre vraie couronne. C'est une façon de gagner après avoir perdu, en donnant à une dent blessée une seconde chance de travailler pour vous pendant de nombreuses années. C'est une des raisons pour lesquelles il est si important de lutter contre la plaque dentaire chaque jour, afin de ne pas avoir besoin de ces réparations plus importantes.

La plaque dentaire peut-elle entraîner la perte d'une dent ?

C'est la question que personne ne veut poser, mais qui s'impose. La réponse est un sérieux oui. Si la lutte contre la plaque dentaire n'est pas menée, le résultat final peut être la perte d'une dent. C'est la triste fin d'une longue histoire qui pourrait être arrêtée. Cela arrive lorsque la maladie des gencives, due à la plaque et au tartre, n'est pas traitée pendant trop longtemps.

Voici comment les choses se gâtent : la maladie des gencives se propage vers le bas, détruisant les parties et l'os qui maintiennent les dents dans la mâchoire. Les dents peuvent se déchausser, la maladie peut être douloureuse et, bientôt, une dent peut tomber ou le dentiste doit l'extraire. La perte d'une dent est plus qu'un simple espace dans votre sourire. Elle peut affecter la façon dont vous mastiquez vos aliments, faire bouger d'autres dents et modifier l'image que vous avez de vous-même. C'est la pire chose qui puisse arriver quand on laisse la plaque dentaire se développer.

Mais même si le pire se produit, les dentistes d'aujourd'hui ont un espoir incroyable. Si une dent est perdue, elle peut être remplacée. L'un des meilleurs moyens est l'implant dentaire. Un implant est une petite vis en titane qui ressemble à une fausse racine dentaire. Il est placé dans l'os de la mâchoire, où il s'unit à l'os pour former une base solide et résistante. Un implant très spécial laboratoire d'implants dentaires Puis nous fabriquons une couronne sur mesure qui s'adapte à cette vis. Vous obtenez ainsi une nouvelle dent qui a l'aspect, le toucher et le fonctionnement d'une vraie dent. C'est un excellent moyen de retrouver le sourire et la mastication, mais il faut d'abord empêcher la plaque dentaire de s'aggraver.

Comment puis-je protéger mes dents pendant mon sommeil ?

Vous pensez peut-être que la lutte contre la plaque dentaire s'arrête lorsque vous allez dormir. En général, si vous vous êtes brossé les dents et avez utilisé du fil dentaire, tout va bien. Mais il existe un autre danger discret qui peut nuire à vos dents pendant que vous dormez : le grincement des dents, ou bruxisme. De nombreuses personnes serrent ou grincent des dents la nuit sans le savoir, souvent à cause du stress ou d'une mauvaise occlusion. Cela peut être très dommageable.

La force géante exercée par le meulage peut user votre émail, ébrécher ou fissurer vos dents et vous faire mal à la mâchoire. Cela facilite la pénétration des acides dans vos dents. Une dent ébréchée présente des parties rugueuses qui retiennent davantage la plaque, et un émail faible est plus facile à traverser pour les acides. Ainsi, même si le grincement n'est pas dû à la plaque dentaire, il facilite la pénétration de cette dernière. C'est comme si vous laissiez les portes de votre château ouvertes la nuit.

Si votre dentiste pense que vous grincez des dents - vous pourriez vous réveiller avec une mâchoire douloureuse ou des maux de tête - il a une solution simple et efficace. Il peut vous faire fabriquer une protection nocturne sur mesure. Il ne s'agit pas d'un gros morceau de plastique qui convient à tout le monde et que vous achetez dans un magasin. Votre dentiste prendra un moule exact de vos dents et l'enverra à un laboratoire spécialisé dans la fabrication de protections nocturnes. garde de nuit laboratoire dentaire. Le laboratoire fabrique une gouttière fine, confortable et solide qui s'adapte parfaitement à votre bouche. Vous la portez lorsque vous dormez et elle place une couche souple entre vos dents du haut et du bas, absorbant ainsi la force du grincement. Il s'agit d'un simple bouclier qui protège vos dents contre elles-mêmes, garantissant que votre sourire reste fort toute la nuit.

Principaux enseignements

Gagner la lutte contre la plaque dentaire n'est pas difficile. Il suffit de le faire en permanence. Rappelez-vous ces règles essentielles pour garder une bouche saine et un beau sourire :

• Brosse intelligente : Utilisez une brosse souple et effectuez des mouvements circulaires doux pendant deux minutes entières, deux fois par jour.
• N'oubliez pas le fil dentaire : Nettoyez entre vos dents une fois par jour pour éliminer les 40% de plaque que votre brosse ne peut pas atteindre.
• Manger pour une bouche saine : Consommez moins d'en-cas sucrés et de féculents et buvez beaucoup d'eau.
• Appel à la sauvegarde : Consultez votre dentiste et votre hygiéniste tous les six mois pour des nettoyages et des contrôles professionnels. Ils sont vos amis les plus importants.
• Utilisez tout votre arsenal : Pensez à ajouter des outils tels que des bains de bouche spéciaux, un fil dentaire ou un gratte-langue à ce que vous faites pour vous aider davantage.