Une carence en vitamine D peut-elle entraîner des problèmes de dents ?

J'ai écrit sur la santé pendant des années, mais on n'apprend vraiment certaines choses que lorsqu'elles nous coûtent de l'argent. En ce qui me concerne, j'ai appris ce qu'il en était de mes dents. Je pensais faire tout ce qu'il fallait. Je me brossais les dents deux fois par jour, j'utilisais du fil dentaire (la plupart du temps) et j'allais régulièrement chez le dentiste. Mais j'avais toujours de mauvaises nouvelles. Il semblait qu'à chaque fois que j'y allais, j'avais une nouvelle carie, un nouveau problème et une nouvelle facture. Cela me mettait hors de moi. Cet article s'adresse à vous si vous avez le même problème. Si vous en avez assez de perdre le combat avec vos dents et que vous pensez qu'il manque quelque chose. Je vais vous dire ce que j'ai découvert sur le lien étroit entre la vitamine D et votre sourire, lien dont les gens ne parlent pas beaucoup. Cela a tout changé.

Qu'en est-il de la vitamine D ?

Tout d'abord, soyons clairs. La vitamine D n'est pas une simple vitamine sur une boîte de céréales. Pendant longtemps, j'ai pensé qu'il s'agissait simplement de la "vitamine des os". Je n'y ai pas réfléchi davantage. C'était une grave erreur. Aujourd'hui, les gens intelligents savent que la vitamine D est plutôt une hormone. Une hormone est comme un facteur pour vos cellules, qui leur dit ce qu'elles doivent faire. La vitamine D s'adresse à un grand nombre de cellules. Elle modifie votre système immunitaire, votre état d'esprit et, oui, vos dents.

Le problème, c'est que la plupart d'entre nous n'en consomment pas assez. Nous sommes trop souvent à l'intérieur, nous utilisons de la crème solaire (ce qui est une bonne chose pour éviter le cancer de la peau !) et notre alimentation n'en contient pas assez. Il s'agit donc d'un problème silencieux. Vous ne le sentez peut-être pas lorsque vous manquez de vitamine D, mais cela cause des problèmes à l'intérieur de vous. C'est comme une voiture qui n'a pas assez d'huile. Elle fonctionnera un peu, mais elle s'abîme sous le capot. On ne le voit que lorsque la voiture s'arrête sur la route. Je ne veux pas que tes dents se cassent comme ça.

Considérez la vitamine D comme un agent de circulation pour le calcium dans votre corps. Vous pouvez manger beaucoup d'aliments contenant du calcium, comme le fromage et le yaourt. Mais si vous n'avez pas assez de vitamine D, le calcium ne sait pas où aller. Votre corps ne peut pas l'absorber correctement à partir de votre estomac. Il n'est donc pas acheminé vers les os et les dents pour les renforcer. Il est simplement gaspillé. C'est là le principal problème. Et c'est pourquoi le fait de boire plus de lait ne suffira peut-être pas à réparer tes dents.

Comment la vitamine D aide-t-elle réellement mes dents ?

Passons maintenant aux détails. Comment cette "vitamine du soleil" agit-elle sur vos dents ? Elle agit de deux manières, et c'est assez intelligent. Tout d'abord, comme je l'ai dit, il s'agit d'absorber le calcium. L'émail de vos dents, la partie extérieure dure de vos dents, est la matière la plus dure de tout votre corps. Il est principalement constitué d'un cristal dur appelé hydroxyapatite, qui a besoin de beaucoup de calcium et de phosphate. La vitamine D est la clé qui permet à l'intestin d'absorber le calcium et le phosphate contenus dans les aliments. Sans la clé, la porte est fermée.

Mais ce n'est pas tout. La vitamine D est également d'un grand secours pour votre système immunitaire. Elle aide votre corps à fabriquer des protéines spéciales qui ont un pouvoir de lutte contre les germes. C'est une façon élégante de dire qu'elles combattent les germes. L'une de ces protéines, appelée cathélicidine, combat les germes responsables des caries et des problèmes de gencives. Ainsi, lorsque vous consommez suffisamment de vitamine D, votre corps est plus à même de combattre ces petits méchants avant qu'ils ne fassent des trous dans vos dents ou que vos gencives ne deviennent rouges et douloureuses.

Imaginez que vos dents soient comme un château. Le calcium est la brique des murs du château, ce qui les rend épais et solides. La vitamine D est le patron qui indique aux ouvriers où placer les briques. La vitamine D indique également aux soldats (les chasseurs de germes de ton corps) de marcher autour des murs et de combattre les ennemis qui tentent d'y pénétrer. Si le taux est bas, c'est que le patron est mauvais et que les soldats sont peu nombreux. Alors, bien sûr, le château s'écroule.

Une carence en vitamine D peut-elle vraiment provoquer des caries ?

Oui, c'est possible. C'est là que j'ai eu un grand "aha". Je faisais tout ce qu'il fallait à l'extérieur, comme me brosser les dents et utiliser du fil dentaire, mais je ne faisais pas ce qu'il fallait à l'intérieur pour avoir des dents solides. Les cavités, ou caries dentaires comme le dit le dentiste, sont causées par l'acide des germes présents dans la bouche. Cet acide ronge la couche dure de la dent. Si votre émail est faible et peu résistant parce que vous n'avez pas assez de vitamine D, c'est comme si vous essayiez de vous battre avec un bouclier en papier. Cela ne marchera pas.

C'est vraiment dérangeant. Vous dépensez de l'argent pour des dentifrices de luxe, vous essayez tous les bains de bouche, et vous avez toujours ce mauvais pressentiment lorsque le dentiste vous dit "Je vois une petite tache ici". Vous avez l'impression que tout ce que vous faites est inutile. Vous commencez à penser que vous avez simplement de "mauvaises dents" et que vous êtes né avec de la malchance. Et si ce n'était pas de la malchance ? Et si c'était un problème que vous pouviez résoudre ?

Pour y remédier, il faut comprendre ceci. Des études montrent qu'il existe un lien étroit entre un faible taux de vitamine D et l'augmentation du nombre de caries chez les enfants et les adultes. Lorsque votre corps a suffisamment de vitamine D pour utiliser correctement le calcium, votre émail devient plus dur et plus fort contre l'acide. Et l'aide à la lutte contre les germes dont j'ai parlé signifie que votre corps combat les germes de la carie. C'est une équipe solide. Vos dents sont plus fortes et elles combattent mieux les germes.

Qu'en est-il de mes gencives ? Y a-t-il un lien ?

C'est certain. Nous pensons tellement aux dents que nous oublions leur base : les gencives et l'os qui se trouve sous elles. Des gencives saines sont très importantes pour une bouche saine. La maladie des gencives, également appelée maladie parodontale, est une maladie de l'os qui maintient les dents. Elle commence par une gingivite (gencives rouges et gonflées qui peuvent saigner lorsque vous vous brossez les dents) et peut s'aggraver au point que les gencives se détachent des dents.

C'est là que ça fait peur. Si elle n'est pas traitée, la maladie des gencives peut ruiner l'os qui soutient les dents, et vous pouvez perdre des dents. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles les adultes perdent leurs dents. Le problème est que la maladie des gencives est un problème de gonflement. Votre corps essaie de combattre les germes, mais le gonflement commence à nuire à votre propre corps. C'est comme si l'armée de ton corps s'embrouillait et commençait à te faire du mal par erreur.

Voici comment la vitamine D peut aider. Parce que la vitamine D permet de contrôler le système immunitaire, elle aide à stopper l'enflure. Elle aide votre corps à combattre les germes d'une manière plus efficace et mieux contrôlée, sans se faire trop de mal. C'est comme quelqu'un qui arrête un combat. En arrêtant le gonflement et en aidant votre corps à produire ces protéines qui combattent les germes, la vitamine D est une aide très importante dans la lutte pour des gencives saines.

Mes enfants risquent-ils d'avoir des problèmes de dents à cause d'un manque de vitamine D ?

Tous les parents devraient se poser cette question. La réponse est un grand oui. En fait, les enfants peuvent en bénéficier plus facilement. Les dents que votre enfant aura toute sa vie poussent en ce moment même, même les dents d'adulte qui se cachent encore dans sa mâchoire. La vitamine D est très importante lorsque les dents sont en train de se former et de se durcir. Une carence en vitamine D chez l'enfant peut entraîner des problèmes au niveau de la couche dure, ce qui rend les dents plus molles et facilite l'apparition de caries dès le départ.

Il est triste de voir son enfant souffrir d'une rage de dents ou passer par le mauvais moment pour se faire poser un plombage. Vous faites tout pour les protéger. Vous leur donnez des en-cas moins sucrés, vous veillez à ce qu'ils se brossent les dents et vous les emmenez chez le dentiste. Mais si leur petit corps n'a pas les éléments simples dont il a besoin pour avoir des dents fortes, la lutte est très difficile. Vous pouvez avoir l'impression que c'est de votre faute, même si vous faites de votre mieux.

Veiller à ce que votre enfant reçoive suffisamment de vitamine D est l'une des choses les plus intelligentes que vous puissiez faire pour qu'il ait des dents saines tout au long de sa vie. C'est particulièrement vrai pour les bébés qui boivent du lait maternel, car ce dernier est généralement pauvre en vitamine D. C'est pourquoi les médecins spécialistes des bébés conseillent souvent de donner des gouttes de vitamine D aux bébés nourris au sein. Pour les enfants plus âgés, s'assurer qu'ils consomment suffisamment de vitamine D grâce au soleil, à la nourriture ou à des comprimés de vitamine peut leur donner un sourire plus fort et plus sain pour la vie. C'est un cadeau de santé qui durera.

Comment savoir si je souffre d'une carence en vitamine D ?

C'est la grande question. Vous ne pouvez pas vous contenter de deviner. Certaines personnes dont le niveau est très bas peuvent se sentir fatiguées, avoir des douleurs osseuses ou être souvent malades, mais de nombreuses personnes n'ont aucun signe clair. Je sais que ce n'était pas mon cas. Je me sentais bien, mais mes analyses de sang indiquaient autre chose. La seule façon d'en être sûr est de demander à votre médecin de vous faire passer un test sanguin. Il peut vous prescrire un test appelé "25-hydroxy vitamine D".

N'essayez pas de deviner vous-même ce qui ne va pas et ne commencez pas à prendre d'énormes quantités de comprimés de vitamines. La vitamine D est importante, mais c'est une vitamine que votre corps stocke dans les graisses. Si vous en prenez trop, vous risquez d'être malade et d'être confronté à vos propres problèmes de santé. Il faut trouver un équilibre et demander l'aide d'un médecin. Vous n'essaieriez pas de réparer le moteur de votre voiture sans savoir ce qui ne va pas, et vous ne devriez pas essayer de réparer votre corps sans connaître les chiffres.

La première chose à faire est donc d'en parler à votre médecin. Dites-lui que vous êtes inquiet, peut-être même à propos de vos problèmes de dents, et demandez-lui de faire vérifier votre taux de vitamine D. C'est rapide et facile. C'est simple et rapide. Une fois que vous aurez ce chiffre, votre médecin pourra vous dire si votre taux est bas et vous indiquer un plan sûr pour le ramener à un bon niveau. Cette seule démarche peut vous donner la réponse claire dont vous avez besoin pour enfin régler le problème.

Comment puis-je augmenter mon apport en vitamine D en toute sécurité ?

Lorsque vous et votre médecin savez que vous avez besoin d'une plus grande quantité de vitamine D, plusieurs possibilités s'offrent à vous. Le moyen le plus naturel est le soleil. Notre peau fabrique de la vitamine D sous l'effet des rayons UVB du soleil. Pour beaucoup de gens, 10 à 20 minutes de soleil sur les bras et les jambes plusieurs fois par semaine suffisent. Mais cela dépend de beaucoup de choses, comme la couleur de votre peau, la période de l'année, l'endroit où vous vivez et l'utilisation d'un écran solaire.

Mais nous savons tous que le soleil peut aussi avoir des effets néfastes. Trop de soleil augmente les risques de cancer de la peau. Nous ne pouvons donc pas nous contenter d'utiliser le soleil, surtout si nous sommes prudents. Ce qui nous amène à l'alimentation. Certains aliments contiennent beaucoup de vitamine D, mais pas tous. Les meilleurs sont les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines. Certains aliments comme le lait, le jus d'orange et les céréales ont été enrichis en vitamine D, mais il faut en manger beaucoup pour que cela soit vraiment utile en cas de carence.

Pour de nombreuses personnes, comme moi, le moyen le plus sûr est de prendre des comprimés de vitamines. Votre médecin peut vous indiquer la quantité à prendre en fonction de votre analyse de sang. Il s'agit généralement de vitamine D3, la même que celle que votre corps produit à partir du soleil. Le plus important est d'écouter votre médecin. Il vous aidera à trouver la quantité adéquate pour que vos niveaux soient bons sans en prendre trop. C'est un moyen simple, sûr et efficace de donner à votre corps ce dont il a besoin pour protéger vos dents.

L'alimentation peut-elle à elle seule remédier à une carence en vitamine D ?

Cette question m'est souvent posée. Beaucoup d'entre nous préfèrent obtenir ce dont ils ont besoin par l'alimentation, et non par des pilules, et c'est une bonne façon de penser. Mais pour la vitamine D, il est très difficile pour la plupart des gens de se contenter d'aliments. Comme je l'ai dit, il n'y a pas beaucoup d'aliments riches en vitamine D. Si vous ne mangez pas de poisson gras plusieurs fois par semaine, il est probable que vous n'obtenez pas suffisamment de nourriture pour combler votre déficit.

Regardons les chiffres. Un peu de saumon peut vous apporter 400 à 500 UI (unités internationales) de vitamine D. Un verre de lait additionné de vitamine D peut contenir environ 100 UI. Si votre médecin vous dit qu'il vous faut 2000 UI ou plus par jour pour augmenter votre taux de vitamine D, vous pouvez constater qu'il est très difficile d'obtenir une telle quantité uniquement par l'alimentation. Il faudrait boire 20 verres de lait par jour. C'est tout simplement impossible pour la plupart des gens.

Manger des aliments sains est donc un élément important du plan, mais ce n'est généralement pas la solution. Pensez à l'alimentation comme à l'équipe qui s'occupe des réparations quotidiennes. Elle aide à faire avancer les choses. Mais si vous avez un gros problème, comme un taux très bas, vous devez faire appel à des experts - dans ce cas, la bonne pilule vitaminée - pour régler le problème plus important. La meilleure façon d'y parvenir est de combiner un régime alimentaire intelligent et une pilule vitaminée adaptée, comme le préconise votre médecin.

Que faire si j'ai déjà des dents abîmées ?

C'est une dure réalité pour beaucoup d'entre nous. Connaître la vitamine D est une bonne chose pour éviter de nouveaux problèmes, mais qu'en est-il des caries et des points faibles déjà présents ? La vitamine D ne peut pas faire repousser comme par magie la couche dure de votre dent ou réparer une grosse carie. Une fois que la dent est endommagée, vous avez probablement besoin de l'aide d'un dentiste pour la réparer. C'est là que ce que les dentistes peuvent faire aujourd'hui est extraordinaire.

Je me souviens que mon dentiste m'a dit qu'un de mes vieux plombages était cassé et que la pourriture sous le plombage était trop importante pour un nouveau plombage. Il me fallait une couronne. Il m'a montré sur un écran comment ils allaient prendre un scan 3D de ma dent. Il m'a dit que l'époque des moules dégoûtants était pratiquement révolue. Aujourd'hui, beaucoup d'établissements utilisent un laboratoire dentaire numérique pour que la nouvelle dent s'intègre parfaitement. Il m'a dit que ma nouvelle couronne serait taillée dans une seule pièce très solide. Il m'a même dit que pour les travaux difficiles, ils travaillaient parfois avec un haut de gamme. laboratoire de zircone ou un très bon laboratoire dentaire de chine qui est très efficace pour donner une belle apparence aux dents.

Ce qu'il faut retenir, c'est que même si vous avez déjà subi des dommages, il existe d'excellentes solutions. L'amélioration de votre taux de vitamine D ne changera rien à ce qui s'est passé, mais elle aura un effet tout aussi important. Elle vous aidera à faire en sorte que le travail de dentiste que vous avez payé dure longtemps. Une nouvelle couronne ou un nouveau bridge doit être posé sur une dent saine, avec un os de la mâchoire solide pour le supporter. En prenant de la vitamine D, vous rendez votre bouche plus saine et vos soins dentaires dureront plus longtemps.

Pourquoi mon dentiste en parle-t-il maintenant ?

Vous vous demandez peut-être pourquoi votre dentiste n'a jamais dit cela auparavant. Les connaissances scientifiques sur les liens entre la santé du corps et celle de la bouche se développent rapidement. Pendant longtemps, les gens ont pensé que les dentistes étaient distincts des autres médecins. Un dentiste soignait vos dents et un médecin soignait le reste de votre corps. Mais cette idée est en train de changer. De plus en plus de médecins et de dentistes constatent que la bouche est un indicateur de la santé du reste du corps.

Pensez-y. Des gencives douloureuses peuvent nuire à votre cœur. Les germes présents dans votre bouche peuvent se propager à d'autres parties de votre corps. Et un apport insuffisant en certaines vitamines, comme la vitamine D, peut altérer la solidité des dents et de la mâchoire. Le dentiste n'est plus seulement un "réparateur de dents". Il est un élément important de votre équipe de santé.

Si votre dentiste commence à vous demander ce que vous mangez, si vous êtes stressé, ou même s'il vous conseille de faire vérifier votre taux de vitamine D, c'est un bon signe. Cela signifie qu'il est au courant des dernières nouveautés en matière de dentisterie. Il sait que pour vraiment résoudre vos problèmes dentaires, il ne suffit pas de vous brosser les dents et d'utiliser du fil dentaire. Ils vous considèrent comme une personne à part entière. Cette façon de voir les choses dans leur ensemble est l'avenir des soins dentaires, et c'est la clé d'une bouche saine qui le reste.

Ce qu'il faut retenir

• La vitamine D est une hormone : Ce n'est pas seulement une vitamine. C'est une hormone puissante qui indique à votre corps comment utiliser le calcium, le principal élément dont sont faites vos dents.
• Il combat de deux manières : La vitamine D contribue à la formation d'un émail solide et aide la bouche à mieux lutter contre les germes responsables des caries et des maladies des gencives.
• La faiblesse est un problème silencieux : Vous ne présentez peut-être aucun signe, mais une carence en vitamine D peut fragiliser vos dents sans que vous le sachiez.
• Faites-vous tester, ne devinez pas : La seule façon de connaître votre taux de vitamine D est de faire une simple prise de sang chez votre médecin.
• Y remédier est un travail d'équipe : Travaillez avec votre médecin pour trouver la meilleure façon d'augmenter vos niveaux, avec le soleil, la nourriture ou les comprimés de vitamines.
• Il protège votre travail dentaire : Même si vous avez besoin de soins dentaires tels que des couronnes, des niveaux sains de vitamine D permettent de s'assurer que ces soins durent parce que la dent qui se trouve en dessous est solide.
• Votre bouche fait partie de votre corps : La santé dentaire doit être envisagée dans son ensemble. Ce qui est bon pour le corps est bon pour les dents.