¿Sientes una película en los dientes? Es hora de cambiar de dieta

Si alguna vez has pasado la lengua por los dientes y has notado una capa extraña y pegajosa, no eres el único. Esa incómoda "película" no es sólo molesta: es tu boca diciéndote algo. En este post, hablaré sobre por qué ocurre esto, qué significa lo que comes y cómo hacer algunos cambios sencillos en tu alimentación puede ayudar a que tus dientes se sientan limpios y brillantes. Compartiré mi propia historia. Y sí, obtendrás algunos consejos fáciles que puedes empezar a usar ahora mismo. No dejes que esa película asquerosa se quede por ahí: ¡deshagámonos de ella juntos!

Esquema

1. ¿Qué es esa extraña película en mis dientes?
2. ¿Mi dieta hace que mis dientes se sientan borrosos?
3. ¿Por qué es importante esta película?
4. ¿Puede ayudar cambiar lo que como?
5. ¿Qué alimentos empeoran la película?
6. ¿Cómo ayudan los laboratorios dentales a la salud bucodental?
7. ¿Podrían ser mis tentempiés los culpables?
8. ¿Hay cambios sencillos para una boca más limpia?
9. ¿Cuándo debo hablar con mi dentista?
10. ¿Cómo puedo empezar hoy mismo mi cambio de dieta "dientes sanos"?

¿Qué es esa extraña película en mis dientes?

Una mañana me desperté y parecía que mis dientes llevaban un jersey. Extraño, ¿verdad? Esa capa peluda se llama placa. Es una mezcla de gérmenes, trocitos de comida y saliva. Solía pensar que sólo tenía que cepillarme más fuerte. Pero en realidad mi dieta era una gran parte del problema, no sólo mi rutina matutina.

La placa es astuta. Aparece rápidamente, sobre todo después de comer azúcar o alimentos ricos en almidón. Sientes la boca áspera o pegajosa y no suave. Si has tenido esta sensación, sabrás que no sólo es desagradable, sino que te dan ganas de hacer algo al respecto.

¿Mi dieta hace que mis dientes se sientan borrosos?

Muchas veces, no pensamos en las cosas que comemos durante el día. ¿Te gustan las bebidas dulces, las galletas saladas o los caramelos masticables? A mí también. Estos alimentos alimentan a los gérmenes de tu boca. Después de comer, esos gérmenes producen el ácido que causa la película borrosa. Así que sí, lo que comes realmente importa.

Esto significa que no se trata sólo de cepillarse los dientes. Comer alimentos inadecuados puede hacer que tus dientes den asco, aunque te cepilles mucho los dientes. Por eso es bueno prestar atención a lo que comes.

¿Por qué es importante esta película?

¡No la ignores! La placa bacteriana no sólo hace que tus dientes se sientan raros. Si permanece demasiado tiempo, puede convertirse en caries, dolor en las encías e incluso mal aliento. Imagínate seguir con tu día a día sin saber que estás creando problemas dentales que están ocultos.

Unos dientes sanos facilitan la alimentación, la sonrisa e incluso las visitas al dentista. Créeme: ignorarlos puede acarrear problemas mayores y un mayor gasto de dinero más adelante.

¿Puede ayudar cambiar lo que como?

¡Claro que sí! Yo lo aprendí por las malas para que tú no tengas que hacerlo. Cuando empecé a comer menos azúcar y a comer más verduras crujientes o queso, noté que esa sensación de confusión empezaba a desaparecer. Es sorprendente lo rápido que te sientes mejor si dejas de comer azúcar.

Elegir mejores alimentos ayuda a impedir que crezcan los gérmenes. Incluso beber más agua y dejar de tomar refrescos puede suponer una gran diferencia. Los cambios no tienen por qué ser enormes ni difíciles, pero ayudan de verdad.

¿Qué alimentos empeoran la película?

Estos son los mayores problemas: refrescos, caramelos pegajosos, pan blanco y frutos secos. Cualquier cosa con mucho azúcar o almidón es como una fiesta para los gérmenes en la boca. Lo sé porque yo mismo picoteo por la noche. ¿Ositos de goma? Dientes peludos al instante.

No tienes que dejar estos alimentos para siempre. Incluso cambiar los refrescos por agua con gas o comer rodajas de manzana en lugar de galletas puede ayudar mucho.

¿Cómo ayudan los laboratorios dentales a la salud bucodental?

Si sus dientes tienen muchos problemas, a veces cepillarse no es suficiente. Es entonces cuando lugares como laboratorio de coronas y puentes o un laboratorio dental de implantes pueden ayudarte. Hacen cosas como coronas, puentes, carillas o incluso dientes nuevos cuando los verdaderos están demasiado dañados.

También hay laboratorios especiales, como un protector nocturno laboratorio dental o laboratorio dental para retenedorespara ayudar a detener el rechinamiento nocturno o evitar que los dientes se muevan. Muchos laboratorios, incluso en China, utilizan ahora materiales resistentes y de buena tecnología, tales como laboratorio dental emax cerámica y laboratorio de óxido de circonio coronas, para que los arreglos de tus dientes se vean y se sientan bien. Hacen que las reparaciones sean difíciles de detectar.

¿Podrían ser mis tentempiés los culpables?

Seamos sinceros: todos picamos mientras vemos la tele o a altas horas de la noche. Yo también he pasado por eso muchas veces. Las patatas fritas, los caramelos y las barritas de cereales suelen dejar pegotes en los dientes que encantan a los gérmenes.

Incluso los pretzels normales pueden dejarte los dientes cubiertos de almidón. Y la mayoría de los tentempiés son pegajosos o se enganchan en los dientes, lo que dificulta su eliminación. Picar constantemente mantiene la boca llena de ácido y sustancias nocivas durante horas.

¿Hay cambios sencillos para una boca más limpia?

Por suerte, ¡sí! No tienes por qué dejar de comer todo lo sabroso. Prueba con verduras crudas, yogur natural o un puñado de frutos secos. Estos alimentos te ayudan a limpiar los dientes mientras masticas.

En lugar de frutos secos, come fruta normal, y cambia los refrescos por agua fría siempre que puedas. El queso es estupendo, ya que ayuda a frenar la acidez. Estos pequeños cambios son fáciles y se suman rápidamente.

¿Cuándo debo hablar con mi dentista?

Incluso después de cambiar lo que comes, a veces esa sensación de confusión no desaparece del todo. Si sigues viendo o notando placa, no te limites a esperar lo mejor. Es una pista para visitar a tu dentista. Un poco de placa puede significar problemas mayores que sólo un dentista puede solucionar, especialmente si tienes coronas, puentes o un retenedor.

Los dentistas pueden detectar los primeros problemas antes de que empeoren. Puede que le digan que trabaje con un laboratorio de cerámica dental o utilizar un laboratorio dental arch para hacer cosas sólo para ti. No se sienta tímido: ¡haga preguntas! Tu dentista quiere ayudarte, no juzgarte.

¿Cómo puedo empezar hoy mismo mi cambio de dieta "dientes sanos"?

¿Quieres empezar? Yo también. En primer lugar, haz pequeños cambios a lo largo del día. Lleva contigo aperitivos crujientes o chicles sin azúcar. Bebe más agua cuando te apetezca un refresco. Cepíllate los dientes después de las comidas si puedes, o al menos enjuágatelos o mastica chicle cuando no puedas.

Intenta anotar lo que comes durante una semana. (A mí me sorprendió la cantidad de pequeños tentempiés que comía sin pensar). Si necesitas más ayuda, puede que te envíen a un laboratorio dental 3D o a un laboratorio de prótesis dentales, o incluso a un laboratorio de carillas si tienes los dientes picados o manchados. Da pequeños pasos y verás grandes cambios.

Resumen con viñetas: Conclusiones

• Esa película en tus dientes no es normal; significa que tu dieta podría necesitar algunos arreglos.
• Los dulces y los alimentos ricos en almidón alimentan a los gérmenes, provocando más placa y problemas dentales.
• Elegir tentempiés crujientes o frescos puede ayudar a eliminar la placa por sí solos.
• Los laboratorios dentales, como los de coronas y puentes o los de óxido de circonio, pueden solucionar problemas dentales mayores.
• Sé inteligente con los tentempiés: prueba frutas frescas, verduras, queso o frutos secos en lugar de caramelos pegajosos.
• Beba agua para eliminar los alimentos y los ácidos.
• Acude al dentista con frecuencia, sobre todo si los cambios en la alimentación no ayudan lo suficiente.
• Los laboratorios dentales modernos, incluso los digitales y en 3D, ayudan a reparar los dientes con rapidez.
• Cepillarse los dientes y usar hilo dental es importante, pero lo que comes también lo es.
• Unos pequeños cambios en la dieta ahora pueden significar unos dientes suaves y sanos más adelante.

Recuerda, tu sonrisa lo vale. ¡No dejes que esa película borrosa te gane!