Kann Vitamin-D-Mangel zu Zahnproblemen führen?

Ich habe jahrelang über Gesundheit geschrieben, aber manche Dinge lernt man erst, wenn sie einen Geld kosten. Ich habe etwas über meine Zähne gelernt. Ich dachte, ich würde alles richtig machen. Ich habe mir zweimal am Tag die Zähne geputzt, ich habe Zahnseide benutzt (meistens) und ich war ständig beim Zahnarzt. Aber ich bekam immer schlechte Nachrichten. Jedes Mal, wenn ich zum Zahnarzt ging, schien es, als ob ich ein weiteres Loch, ein weiteres Problem und eine weitere Rechnung bekäme. Das machte mich wütend. Dieser Artikel ist für Sie, wenn Sie das gleiche Problem haben. Wenn Sie es leid sind, den Kampf mit Ihren Zähnen zu verlieren und denken, dass etwas fehlt. Ich erzähle Ihnen, was ich über den starken Zusammenhang zwischen Vitamin D und Ihrem Lächeln herausgefunden habe, über den nicht viel gesprochen wird. Das hat alles verändert.

Was hat es mit dem Vitamin D überhaupt auf sich?

Zunächst einmal sollten wir uns im Klaren sein. Vitamin D ist nicht nur irgendein Vitamin auf einer Müslipackung. Lange Zeit dachte ich, es sei nur das "Knochenvitamin". Ich habe nicht weiter darüber nachgedacht. Das war ein großer Fehler. Heute wissen kluge Leute, dass Vitamin D eher wie ein Hormon in Ihnen wirkt. Ein Hormon ist so etwas wie ein Postbote für Ihre Zellen, der ihnen ihre Aufgaben mitteilt. Und Vitamin D spricht mit vielen, vielen Zellen. Es verändert Ihr Immunsystem, wie Sie sich fühlen, und, ja, auch Ihre Zähne.

Das große Problem ist, dass die meisten von uns nicht genug davon bekommen. Wir halten uns zu viel drinnen auf, wir benutzen Sonnenschutzmittel (was gut ist, damit man keinen Hautkrebs bekommt!), und die Lebensmittel, die wir essen, enthalten nicht genug davon. Das ist ein stilles Problem. Du spürst es vielleicht nicht, wenn du zu wenig Vitamin D hast, aber es verursacht Probleme in deinem Inneren. Es ist wie bei einem Auto, das nicht genug Öl hat. Es läuft noch eine Weile, aber unter der Motorhaube ist es kaputt. Man sieht es erst, wenn das Auto auf der Straße stehen bleibt. Ich möchte nicht, dass Ihre Zähne auf diese Weise kaputt gehen.

Stellen Sie sich Vitamin D wie einen Verkehrspolizisten für das Kalzium in Ihrem Körper vor. Sie können viele Lebensmittel mit Kalzium essen, wie Käse und Joghurt. Aber wenn Sie nicht genug Vitamin D haben, weiß das Kalzium nicht, wohin es gehen soll. Dein Körper kann es nicht gut aus deinem Magen aufnehmen. Es gelangt also nicht zu deinen Knochen und Zähnen, um sie stark zu machen. Es wird einfach verschwendet. Das ist das Hauptproblem. Und das ist auch der Grund, warum das Trinken von mehr Milch vielleicht nicht ausreicht, um deine Zähne zu stärken.

Wie hilft Vitamin D tatsächlich meinen Zähnen?

Nun zu den Details. Wie wirkt dieses "Sonnenschein-Vitamin" auf Ihre Zähne? Es funktioniert auf zwei Arten, und zwar ziemlich clever. Erstens geht es, wie ich schon sagte, um die Aufnahme von Kalzium. Ihr Zahnschmelz, der harte äußere Teil Ihrer Zähne, ist das härteste Material in Ihrem ganzen Körper. Er besteht größtenteils aus einem harten Kristallmaterial namens Hydroxylapatit, das viel Kalzium und Phosphat benötigt. Vitamin D ist der Schlüssel, mit dem Ihr Darm Kalzium und Phosphat aus der Nahrung aufnehmen kann. Ohne diesen Schlüssel ist die Tür verschlossen.

Aber das ist noch nicht alles. Vitamin D ist auch ein wichtiger Helfer für Ihr Immunsystem. Es hilft deinem Körper, spezielle Proteine zu bilden, die Keime bekämpfen. Das ist eine schicke Umschreibung dafür, dass sie Keime bekämpfen. Eines dieser Proteine heißt Cathelicidin, und es bekämpft die Keime, die Karies und Zahnfleischprobleme verursachen. Wenn Sie also genügend Vitamin D zu sich nehmen, ist Ihr Körper besser in der Lage, diese kleinen Bösewichte zu bekämpfen, bevor sie Löcher in Ihre Zähne bohren oder Ihr Zahnfleisch rot und wund machen können.

Stellen Sie sich vor, Ihre Zähne seien wie eine Burg. Kalzium ist der Ziegelstein für die Burgmauern, der sie dick und stark macht. Vitamin D ist der Chef, der den Arbeitern sagt, wo sie die Ziegelsteine setzen sollen. Vitamin D befiehlt auch den Soldaten (den körpereigenen Keimbekämpfern), um die Mauern herumzulaufen und alle Feinde zu bekämpfen, die versuchen, einzudringen. Wenn du zu wenig hast, hast du einen schlechten Chef und nicht viele Soldaten. Dann fällt die Burg natürlich auseinander.

Kann ein Mangel an Vitamin D wirklich zu Karies führen?

Ja, das kann es. Das war der große "Aha!"-Moment für mich. Ich habe äußerlich alles "richtig" gemacht, z. B. Zähneputzen und Zahnseide, aber ich habe mich nicht um die "innere" Aufgabe gekümmert, starke Zähne aufzubauen. Karies, wie der Zahnarzt sagt, entsteht durch die Säure von Keimen in Ihrem Mund. Diese Säure zerfrisst die harte Schicht des Zahns. Wenn Ihr Zahnschmelz schwach und nicht stark ist, weil Sie nicht genug Vitamin D haben, ist das so, als würden Sie versuchen, mit einem Schild aus Papier zu kämpfen. Es wird einfach nicht funktionieren.

Das ist wirklich ärgerlich. Man gibt Geld für teure Zahnpasta aus, probiert jede Mundspülung aus und hat trotzdem ein ungutes Gefühl, wenn der Zahnarzt sagt: "Ich sehe hier einen kleinen Fleck." Das gibt einem das Gefühl, dass alles, was man tut, nutzlos ist. Man fängt an zu glauben, dass man einfach nur "schlechte Zähne" hat und dass man mit Pech geboren wurde. Aber was, wenn es kein Pech ist? Was, wenn es ein Problem ist, das man beheben kann?

Um das zu ändern, müssen Sie Folgendes verstehen. Studien zeigen einen starken Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin D und mehr Karies bei Kindern und Erwachsenen. Wenn Ihr Körper über genügend Vitamin D verfügt, um Kalzium richtig zu verwerten, wird Ihr Zahnschmelz härter und widerstandsfähiger gegen die Säure. Und die von mir erwähnte Hilfe bei der Keimbekämpfung bedeutet, dass Ihr Körper die Karieskeime bekämpft. Das ist ein starkes Team. Es macht Ihre Zähne stärker und bekämpft die Keime besser.

Was ist mit meinem Zahnfleisch? Gibt es einen Zusammenhang?

Das ist sicher. Wir denken so viel über die Zähne nach, dass wir ihre Basis vergessen: das Zahnfleisch und den Knochen unter ihnen. Ein gesundes Zahnfleisch ist sehr wichtig für einen gesunden Mund. Eine Zahnfleischerkrankung, auch Parodontitis genannt, ist eine Erkrankung des Zahnhalteapparats. Sie beginnt als Gingivitis (rotes, geschwollenes Zahnfleisch, das beim Zähneputzen bluten kann) und kann sich so weit verschlimmern, dass sich das Zahnfleisch von den Zähnen zurückzieht.

Das ist der Punkt, an dem es beängstigend wird. Wenn man sie nicht behandeln lässt, kann eine Zahnfleischerkrankung den Knochen, der die Zähne hält, zerstören, und man kann Zähne verlieren. Das ist einer der Hauptgründe für Zahnverlust bei Erwachsenen. Das Problem ist, dass Zahnfleischerkrankungen ein Problem mit Schwellungen sind. Der Körper versucht, die Keime zu bekämpfen, aber die Schwellung beginnt, dem eigenen Körper zu schaden. Es ist, als ob die Armee deines Körpers durcheinander gerät und dir versehentlich wehtut.

Hier ist, wie Vitamin D hilft. Da Vitamin D Ihr Immunsystem gut unter Kontrolle hält, trägt es dazu bei, dass nicht so viele Schwellungen auftreten. Es hilft dem Körper, die Keime besser und kontrollierter zu bekämpfen, ohne sich selbst so sehr zu schaden. Es ist wie bei jemandem, der einen Kampf beendet. Indem es die Schwellung stoppt und dem Körper hilft, diese keimbekämpfenden Proteine zu bilden, ist Vitamin D ein sehr wichtiger Helfer im Kampf um gesundes Zahnfleisch.

Besteht bei meinen Kindern ein Risiko für Zahnprobleme aufgrund von Vitamin-D-Mangel?

Diese Frage sollten sich alle Eltern stellen. Die Antwort ist ein klares Ja. Kinder haben es sogar leichter. Die Zähne, die Ihr Kind ein Leben lang haben wird, wachsen gerade, auch die erwachsenen Zähne, die sich noch im Kiefer verstecken. Vitamin D ist besonders wichtig, wenn sich die Zähne bilden und hart werden. Ein Mangel an Vitamin D im Kindesalter kann zu Problemen mit der Zahnhartsubstanz führen, so dass die Zähne weicher werden und sie von Anfang an leichter Karies bekommen.

Es ist so traurig zu sehen, wie Ihr Kind von Zahnschmerzen geplagt wird oder die schlimme Zeit durchmacht, in der es eine Füllung bekommt. Man tut alles, um sie zu schützen. Man gibt ihnen weniger zuckerhaltige Snacks, achtet darauf, dass sie sich die Zähne putzen, und man geht mit ihnen zum Zahnarzt. Aber wenn ihre kleinen Körper nicht die einfachen Dinge haben, die sie für starke Zähne brauchen, ist es ein sehr harter Kampf. Es kann sich so anfühlen, als sei es deine Schuld, auch wenn du dein Bestes gibst.

Eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung Ihres Kindes ist eines der klügsten Dinge, die Sie für gesunde Zähne ein Leben lang tun können. Das gilt vor allem für Babys, die Muttermilch trinken, denn Muttermilch enthält in der Regel wenig Vitamin D. Deshalb raten Babyärzte oft dazu, gestillten Babys Vitamin-D-Tropfen zu geben. Bei älteren Kindern kann die ausreichende Versorgung mit Vitamin D durch Sonne, Nahrung oder Vitamintabletten zu einem kräftigeren und gesünderen Lächeln führen - ein Leben lang. Das ist ein Geschenk der Gesundheit, das von Dauer ist.

Woher weiß ich, ob ich einen Vitamin-D-Mangel habe?

Das ist die große Frage. Sie können nicht einfach raten. Einige Menschen, die wirklich niedrig sind, fühlen sich vielleicht müde, haben Knochenschmerzen oder werden häufig krank, aber viele Menschen haben überhaupt keine eindeutigen Anzeichen. Ich weiß, dass ich keine hatte. Ich fühlte mich gut, aber mein Bluttest sagte etwas anderes. Der einzige Weg, um sicher zu sein, ist ein einfacher Bluttest bei Ihrem Arzt. Er kann einen Test namens 25-Hydroxy-Vitamin-D-Test anordnen.

Versuchen Sie nicht, selbst zu raten, was nicht stimmt, und nehmen Sie nicht gleich Unmengen von Vitaminpillen. Vitamin D ist wichtig, aber es ist ein Vitamin, das der Körper in Fett speichert. Wenn Sie zu viel davon einnehmen, kann das zu gesundheitlichen Problemen führen. Sie müssen einen Ausgleich schaffen, und dazu brauchen Sie die Hilfe eines Arztes. Sie würden nicht versuchen, den Motor Ihres Autos zu reparieren, ohne zu wissen, was los ist, und Sie sollten nicht versuchen, Ihren Körper zu reparieren, ohne die Zahlen zu kennen.

Als Erstes sollten Sie also mit Ihrem Arzt sprechen. Sagen Sie ihm, dass Sie sich Sorgen machen, vielleicht sogar über Ihre Zahnprobleme, und bitten Sie ihn, Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen zu lassen. Das ist schnell und einfach. Sobald Sie diesen Wert haben, kann Ihr Arzt Ihnen sagen, ob Sie einen niedrigen Wert haben, und Ihnen einen sicheren Plan empfehlen, um Ihren Wert wieder auf ein gutes Niveau zu bringen. Dieser eine Schritt kann Ihnen die klare Antwort geben, die Sie brauchen, um das Problem endlich zu lösen.

Wie kann ich also auf sichere Weise mehr Vitamin D erhalten?

Wenn Sie und Ihr Arzt wissen, dass Sie mehr Vitamin D brauchen, haben Sie mehrere Möglichkeiten. Der natürlichste Weg ist der über die Sonne. Unsere Haut bildet Vitamin D, wenn die UVB-Strahlen der Sonne auf sie treffen. Für viele Menschen reichen schon 10-20 Minuten Sonne auf Armen und Beinen ein paar Mal pro Woche aus. Dies hängt jedoch von vielen Faktoren ab, z. B. von Ihrer Hautfarbe, der Jahreszeit, Ihrem Wohnort und davon, ob Sie Sonnenschutzmittel verwenden.

Aber wir alle wissen, dass die Sonne auch schädlich sein kann. Zu viel Sonne erhöht das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Wir können also nicht einfach die Sonne nutzen, vor allem, wenn wir vorsichtig sind. Damit sind wir bei der Ernährung. Einige Lebensmittel enthalten viel Vitamin D, aber nicht viele. Die besten sind fette Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen. Einigen Lebensmitteln wie Milch, Orangensaft und Müsli wurde Vitamin D zugesetzt, aber man muss schon eine ganze Menge essen, um bei einem Mangel wirklich zu helfen.

Für viele Menschen, so auch für mich, ist die Einnahme von Vitamintabletten der sicherste Weg, den man messen kann. Ihr Arzt kann Ihnen auf der Grundlage Ihres Bluttests sagen, wie viel Sie einnehmen müssen. In der Regel handelt es sich um Vitamin D3, das der Körper selbst aus der Sonne gewinnt. Am wichtigsten ist es, auf Ihren Arzt zu hören. Er wird Ihnen helfen, die richtige Menge zu finden, um Ihren Spiegel zu erhöhen, ohne zu viel zu nehmen. Es ist ein einfacher, sicherer und wirksamer Weg, Ihrem Körper das zu geben, was er zum Schutz Ihrer Zähne braucht.

Kann die Ernährung allein einen Vitamin-D-Mangel beheben?

Diese Frage wird mir oft gestellt. Viele von uns möchten ihren Bedarf über die Nahrung und nicht über Pillen decken, und das ist auch gut so. Aber bei Vitamin D ist es für die meisten Menschen sehr schwierig, es nur über die Nahrung aufzunehmen. Wie ich schon sagte, gibt es nicht viele Lebensmittel, die viel Vitamin D enthalten. Wenn Sie nicht mehrmals in der Woche fetten Fisch essen, nehmen Sie wahrscheinlich nicht genug mit der Nahrung auf, um den Mangel zu beheben, wenn Sie wirklich einen Mangel haben.

Schauen wir uns die Zahlen an. Ein Stück Lachs könnte Ihnen etwa 400-500 IE (Internationale Einheiten) Vitamin D liefern. Ein Glas Milch mit Vitamin-D-Zusatz könnte etwa 100 IE enthalten. Wenn Ihr Arzt sagt, Sie bräuchten täglich mindestens 2000 IE, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, können Sie sich vorstellen, dass es sehr schwierig wäre, diese Menge nur über die Nahrung aufzunehmen. Du müsstest 20 Gläser Milch am Tag trinken. Das ist für die meisten Menschen einfach nicht möglich.

Eine gesunde Ernährung ist also ein wichtiger Teil des Plans, aber in der Regel nicht die ganze Lösung. Betrachten Sie das Essen als die Mannschaft, die die täglichen Aufgaben erledigt. Sie hilft, die Dinge am Laufen zu halten. Wenn Sie jedoch ein großes Problem haben, z. B. einen echten Mangel, müssen Sie die Experten hinzuziehen - in diesem Fall die richtige Vitaminpille, um das größere Problem zu lösen. Am besten ist es, eine kluge Ernährung mit der richtigen Vitamintablette zu kombinieren, wie Ihr Arzt sagt.

Was ist, wenn ich bereits beschädigte Zähne habe?

Dies ist für viele von uns eine harte Wahrheit. Das Wissen über Vitamin D ist gut, um neue Probleme zu verhindern, aber was ist mit Karies und Schwachstellen, die bereits vorhanden sind? Vitamin D kann nicht auf magische Weise die harte Schicht auf dem Zahn nachwachsen lassen oder eine große Karies beheben. Wenn ein Schaden vorhanden ist, brauchen Sie wahrscheinlich die Hilfe eines Zahnarztes, um ihn zu beheben. Hier ist es erstaunlich, was Zahnärzte heute tun können.

Ich erinnere mich, dass mein Zahnarzt mir sagte, eine meiner alten Füllungen sei kaputt und die Fäule darunter sei zu groß für eine neue Füllung. Ich brauchte eine Krone. Er zeigte mir auf einem Bildschirm, wie sie einen 3D-Scan von meinem Zahn machen würden. Er sagte, die Zeiten dieser ekligen Abdrücke seien fast vorbei. Jetzt verwenden viele Praxen ein digitales Dentallabor um den neuen Zahn perfekt zu befestigen. Er sagte, meine neue Krone würde aus einem einzigen Stück wirklich starken Materials geschnitten werden. Er sagte sogar, dass sie bei schwierigen Arbeiten manchmal mit einer Spitze arbeiten. Zirkoniumdioxid-Labor oder eine sehr gute Porzellan-Zahnlabor das die Zähne wirklich gut aussehen lässt.

Der Punkt ist, selbst wenn Sie bereits einen Schaden haben, gibt es großartige Lösungen. Der richtige Vitamin-D-Spiegel wird nichts daran ändern, was passiert ist, aber er wird etwas ebenso Wichtiges tun. Es wird dazu beitragen, dass die zahnärztliche Arbeit, für die Sie bezahlt haben, lange hält. Eine neue Krone oder Brücke muss auf einem gesunden Zahn mit einem starken Kieferknochen sitzen, damit sie hält. Mit der richtigen Vitamin-D-Versorgung machen Sie Ihren Mund zu einem gesünderen Ort, so dass Ihre zahnärztliche Arbeit noch viele Jahre lang halten wird.

Warum redet mein Zahnarzt jetzt darüber?

Sie fragen sich vielleicht, warum Ihr Zahnarzt das nicht schon früher gesagt hat. Die wissenschaftliche Erkenntnis, dass die Gesundheit des ganzen Körpers und die Gesundheit des Mundes zusammenhängen, wächst schnell. Lange Zeit dachte man, Zahnärzte seien von anderen Ärzten getrennt. Ein Zahnarzt kümmert sich um die Zähne, ein Arzt um den Rest des Körpers. Aber diese Vorstellung ändert sich. Immer mehr Ärzte und Zahnärzte erkennen, dass man an der Mundgesundheit erkennen kann, wie gesund der Rest des Menschen ist.

Überlegen Sie es sich. Ein wundes Zahnfleisch kann Ihr Herz schädigen. Keime in Ihrem Mund können in andere Teile Ihres Körpers gelangen. Und die unzureichende Zufuhr einiger Vitamine wie Vitamin D kann die Festigkeit Ihrer Zähne und Ihres Kiefers beeinträchtigen. Ihr Zahnarzt ist nicht mehr nur ein "Zahnpfleger". Er ist ein wichtiger Teil Ihres Gesundheitsteams.

Wenn Ihr Zahnarzt Sie also fragt, was Sie essen, ob Sie gestresst sind, oder sogar sagt, Sie sollten Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen lassen, ist das ein gutes Zeichen. Es bedeutet, dass er über die neuesten Entwicklungen in der Zahnmedizin Bescheid weiß. Sie wissen, dass sie mehr als nur Zähneputzen und Zahnseide benutzen müssen, um Ihre Zahnprobleme wirklich zu lösen. Sie betrachten Sie als ganze Person. Diese Art der ganzheitlichen Betrachtung ist die Zukunft der Zahnpflege und der Schlüssel zu einem gesunden Mund, der gesund bleibt.

Dinge zum Merken

• Vitamin D ist ein Hormon: Es ist nicht nur ein Vitamin. Es ist ein starkes Hormon, das dem Körper sagt, wie er Kalzium, das wichtigste Material für die Zähne, verwenden soll.
• Es kämpft auf zwei Arten: Vitamin D trägt zum Aufbau eines starken Zahnschmelzes bei und hilft Ihrem Mund, Keime besser zu bekämpfen, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen.
• Niedergeschlagenheit ist ein stilles Problem: Vielleicht haben Sie keine Anzeichen dafür, aber ein Mangel an Vitamin D könnte Ihre Zähne schwächen, ohne dass Sie es merken.
• Testen lassen, nicht raten: Die einzige Möglichkeit, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu bestimmen, ist ein einfacher Bluttest bei Ihrem Arzt.
• Die Lösung des Problems ist eine Teamaufgabe: Finden Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt heraus, wie Sie Ihre Werte am besten anheben können - mit Sonne, Nahrung oder Vitamintabletten.
• Es schützt Ihre zahnärztliche Arbeit: Selbst wenn Sie eine zahnärztliche Behandlung benötigen, wie z. B. eine Krone, trägt ein gesunder Vitamin-D-Spiegel dazu bei, dass diese Behandlung lange hält, weil der darunter liegende Zahn stark ist.
• Ihr Mund ist ein Teil Ihres Körpers: Betrachten Sie das Gesamtbild der Zahngesundheit. Was gut für Ihren Körper ist, ist auch gut für Ihre Zähne.